Dlaczego warto zapisać dziecko na jogę?
Korzyści płynące z jogi znane są od kilku tysięcy lat. Kiedyś wiedza ta była ograniczona tylko dla garstki wybranych osób. Od lat osiemdziesiątych zeszłego wieku mądrość jogi wkracza do przedszkoli i szkół na całym świecie. Zanim przejdziemy do opisu zajęć, należy nadmienić, że joga to nie są zajęcia gimnastyki artystycznej czy akrobatyki. Z definicji joga to filozofia i oznacza jedność ciała, umysłu i ducha.
Joga poprzez fizyczne ćwiczenie ciała, wspomagając rozwój sprawności ruchowej i motorycznej, kształtuje umysł oraz wypływa na zachowanie i postrzeganie świata. Dzięki praktyce jogi dzieci uczą się samoregulacji emocji, uważnej obserwacji swojego ciała, akceptacji swoich ograniczeń, cierpliwości, a co najistotniejsze uważnej obecności, bez oceniania siebie i innych. Na zajęciach jogi nie ma miejsca na rywalizację, dzięki temu joga kształtuje w dzieciach postawę otwartości, odwagę oraz pewność i wiarę w siebie. Pozwala odnaleźć balans i równowagę.
Opis zajęć
Joga dla dzieci w wieku przedszkolnym mocno różni się od zajęć dla dorosłych. Prowadzona jest w formie zabawy. Pozycje (asany) oraz ćwiczenia oddechowe i relaksacja wprowadzane są stopniowo, w formie opowiadania lub bajki.
W zależności od wieku ćwiczenia trwają około 20-45 min. Zaczynamy od przywitania, rozgrzewki, stopniowo przechodząc do praktyki, której towarzyszy zwykle temat przewodni zajęć w formie opowiadania. Asany utrwalane są później w czasie gier i zabaw ruchowych. Następnie jest moment na wyciszenie i relaks. Oddech i uważność ćwiczymy przez cały czas trwania zajęć.
W wieku wczesnoszkolnym forma praktyki zbliża się do zajęć dla dorosłych. Nadal mamy sporo zabawy, ale asany bywają już nazywane w sanskrycie, sekwencje są bardziej rozbudowane, a trwanie w pozycji wydłuża się. Pojawiają się elementy pranayamy.
Każde zajęcia są pełne pozytywnej energii, dobrego humoru i akceptacji. Ich celem jest odnalezienie wewnętrznego spokoju w radosnym spędzeniu wolnego czasu.
